Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια του υψομέτρου στο Θιβέτ

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για υψοφοβία και αναζητήστε πολλές πληροφορίες για να μειώσετε τους κινδύνους. Ωστόσο, είναι δύσκολο να αποφύγετε την ασθένεια του υψομέτρου εάν ανεβαίνετε σε μεγάλο υψόμετρο, ειδικά εάν έχετε συνηθίσει να ζείτε σε χαμηλό υψόμετρο.

Θιβέτ έχει ένα μέσο υψόμετρο περίπου 4.400 μέτρα (14.000 πόδια) πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Εάν ανησυχείτε για υψοφοβία όταν σχεδιάζετε μια περιοδεία στο Θιβέτ, διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για τη μείωση της ασθένειας στο υψόμετρο στο Θιβέτ.

Ενημέρωση των ταξιδιωτικών περιορισμών στο Θιβέτ COVID-19:

[Σεπτέμβριος 2021] Πρέπει να είστε φυσικά στην Κίνα για το τελευταίο 3 μήνες πριν μπορέσετε να ταξιδέψετε στο Θιβέτ. Όταν ταξιδεύετε από το Θιβέτ στην ηπειρωτική Κίνα, δεν απαιτείται καραντίνα.

Επικοινωνήστε μαζί μας τώρα για να προγραμματίσετε την περιήγησή σας και να προετοιμάσετε εκ των προτέρων τα έγγραφα Ταξιδιωτικής Άδειας Θιβέτ. Μην ανησυχείτε για την ακύρωση. Επιτρέπουμε δωρεάν ακύρωση για οποιοδήποτε λόγο έως και 24 ώρες πριν την αναχώρηση.

Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω WeChat : chinahighlightsour ή σαρώστε τον κωδικό QR

Προεπισκόπηση περιεχομένου

• Σε ποιο ύψος θα πάθω ασθένεια υψομέτρου;
• Πόσο διαρκεί η ασθένεια του υψομέτρου;
• Συνήθη συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου
• Ποιος είναι επιρρεπής στην ασθένεια του υψομέτρου;

• Πώς να μειώσετε την ασθένεια του υψομέτρου
• Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος προσαρμογής σε μεγάλα ύψη;
• Ποιες είναι οι θεραπείες για τη σοβαρή ασθένεια του υψομέτρου;
• Προτάσεις για μετάβαση σε περιοχές με υψηλότερο υψόμετρο στο Θιβέτ, π.χ. EBC

Σε ποιο ύψος θα πάθω ασθένεια υψομέτρου;

Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν κάποια ασθένεια υψομέτρου συμπτώματα όταν φτάσουν κάπου πάνω από 2.700 μέτρα (8.900 πόδια) πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.

Και συνήθως, τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου ξεκινούν 6-48 ώρες μετά την επίτευξη των περιοχών με μεγάλο υψόμετρο.

Πόσο διαρκεί η ασθένεια του υψομέτρου;

Γενικά, τα συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου πρέπει υποχωρεί σε 3 ημέρες . Όταν κατεβείτε από το αεροπλάνο/τρένο σας, δεν θα νιώσετε ναυτία στο υψόμετρο.

Ωστόσο, αφού περιπλανηθείτε στη Λάσα για μερικές ώρες, για παράδειγμα, μπορείτε αισθάνονται αδύναμοι και υποφέρουν από πονοκέφαλο.

Το σώμα σας μπορεί να το συνηθίσει σταδιακά αν μείνετε στο ίδιο υψόμετρο . Ως εκ τούτου, συνήθως προτείνουμε στους πελάτες μας περάστε 3 ημέρες στην πόλη Λάσα για να ταξιδέψετε και να προσαρμοστείτε στο Μεγάλο υψόμετρο .

Αφού το σώμα σας προσαρμοστεί στο υψόμετρο στη Λάσα, μπορεί να αποφασίσετε επισκεφθείτε έναν προορισμό με μεγαλύτερο υψόμετρο , όπως Camp Base Everest στα 5.200 μέτρα (17.060 πόδια).

spider with marking on back

• 11ήμερη περιήγηση στο Θιβέτ με το Everest Base Camp Trek
• 8ήμερη εκδρομή από Λάσα προς Έβερεστ στο Base Camp

Συνήθη συμπτώματα ασθένειας υψομέτρου

Ανεξάρτητα από το ποιος είστε — άνδρας ή γυναίκα, ηλικιωμένος ή νέος, ακατάλληλος ή πολύ κατάλληλος — πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε ασθένεια υψομέτρου . Ηρέμησε — είναι κοινό σε όλους τους ταξιδιώτες στο Θιβέτ.

Σχεδόν όλοι οι ταξιδιώτες Η είσοδος στο Θιβέτ θα το βιώσει, είτε έντονα είτε μόνο ελαφρώς. Έτσι, μπορεί να πάρετε πολλά συμβουλές και προτάσεις από άλλους που έχουν πάει στο Θιβέτ στο παρελθόν.

είναι συνήθως όχι τόσο τρομερό ότι θα θελήσετε να αποσυρθείτε από μια περιοδεία στο Θιβέτ. Μάθετε για υψοφοβία συμπτώματα παρακάτω. Οι περισσότεροι ταξιδιώτες αισθάνονται το εξής συμπτώματα :

• Πονοκέφαλος και ζάλη
• Αδυναμία και κούραση
• Καμία όρεξη
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να είναι άρρωστοι
• Οι σοβαρές ασθένειες είναι σπάνιες: οίδημα, σοκ, σπασμοί και πνευμονικό οίδημα

Το βράδυ, μπορεί να αισθάνεστε λαχανιασμένος και βρες το δύσκολο να κοιμηθείς. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι χειρότεροι τη νύχτα. Όλα εκτός από τα σοβαρά παραπάνω συμπτώματα είναι πολύ κοινά για κάθε ταξιδιώτη και μπορούν να μειωθούν με τη λήψη ορισμένων φάρμακα .

Ποιος είναι επιρρεπής στην ασθένεια του υψομέτρου;

Άτομα με σοβαρά καρδιακή ασθένεια δεν πρέπει να πάνε στο Θιβέτ και τα άτομα με ελαφριά καρδιακά προβλήματα πρέπει να τα ακολουθήσουν συμβουλή γιατρού , όπως θα έπρεπε οι άνθρωποι με υψηλό ή χαμηλό αίμα πίεση κ.λπ.

Όποιος δεν είναι καλά θα πρέπει να αναβάλει/παραιτηθεί από ένα ταξίδι στο Θιβέτ. Οποιαδήποτε ασθένεια ή μειωμένη φυσική κατάσταση θα σας κάνει πιο επιρρεπείς στην ασθένεια του υψομέτρου.

• 5ήμερες Lhasa Classics και Lake Yamdrok -Περιήγηση :
• 4ήμερη περιοδεία Comfort Highlights της Λάσα

Πώς να μειώσετε την ασθένεια του υψομέτρου

Αν και η ασθένεια του υψομέτρου είναι κοινή για τους ταξιδιώτες στο Θιβέτ, πρέπει να το κάνετε Πάρ'το σοβαρά, γιατί αν πάθεις σοβαρή ασθένεια υψομέτρου, μπορεί να σε σκοτώσει. Λοιπόν, φτιάξε καλές προετοιμασίες για να εξασφαλίσετε ένα ασφαλές και ομαλό ταξίδι.

1. Πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν την αναχώρηση

Εδώ είναι μερικά από τα προφυλάξεις μπορείτε να πάρετε πριν μπείτε στο Θιβέτ, σύμφωνα με προηγούμενες εμπειρίες:

• Προσπάθησε να Παραμένω υγειής και αποφύγετε να κρυώσετε πριν μπείτε στο Θιβέτ. Αν κρυώσετε ακόμη και πριν από την αναχώρηση, σας συμβουλεύουμε να αναβάλετε το ταξίδι σας ή να αλλάξετε το δρομολόγιο.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε (ή ακόμα και αν πρέπει να πάτε) εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας.

2. Προετοιμάστε φάρμακα για την ανακούφιση της ασθένειας στο υψόμετρο

Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο ιατρική i είναι κατάλληλο για να το χρησιμοποιήσετε για να μειώσει τις επιπτώσεις της ασθένειας του υψομέτρου. Ακολουθούν ορισμένα φάρμακα που μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας, ακολουθώντας τις ιατρικές συμβουλές:

• Η ακεταζολαμίδη (Diamox) αναγκάζει το σώμα να αναπνέει περισσότερο οξυγόνο: ένας γενικός μειώνοντας τη νόσο του υψομέτρου
• Δεξαμεθαζόνη για οίδημα εγκεφάλου: πάρτε την για αρκετές ημέρες πριν κάνετε οποιαδήποτε αναρρίχηση
• Ιβουπροφαίνη για μικρούς πονοκεφάλους και σωματικές παθήσεις
• Νιφεδιπίνη για υψηλή αρτηριακή πίεση και για ενίσχυση της αναπνοής σε μεγάλο υψόμετρο
• Φουροσεμίδη για ακραία περίπτωση πνευμονικού οιδήματος

Αν εσύ ξεμείνει από φάρμακα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, θα πρέπει να το πείτε ξεναγός , που θα χαρεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερα.

Ο ξεναγός σας μπορεί να σας μεταφέρει στο α τοπικό φαρμακείο και θα ετοιμάσει επίσης ένα δωρεάν ΦΙΑΛΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ στο λεωφορείο/αυτοκίνητο σε περίπτωση που έχετε μεγάλη ανάγκη από οξυγόνο.

how to get rid of insects on plants

Αν νιώθεις πολύ άβολος . Για παράδειγμα, εάν έχετε αρρωστήσει πολλές φορές, έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή έχετε σοβαρό πονοκέφαλο, θα πρέπει να ιατρική συμβουλή , σκεφτείτε να πάτε στο α νοσοκομείο, ή κατεβαίνω σε χαμηλότερο υψόμετρο προορισμό.

• 11ήμερο ταξίδι από τη Λάσα στο Κατμαντού
• 14ήμερη περιήγηση στο Θιβέτ που περιλαμβάνει το όρος Kailash και τη λίμνη Manasarovar

Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος προσαρμογής σε μεγάλα υψόμετρα στο Θιβέτ;

1. Κάντε πράγματα που μειώνουν την ασθένεια του υψομέτρου φυσικά

Θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε για να έχετε την καλύτερη ευκαιρία να προσαρμοστείτε σε μεγάλα υψόμετρα.

• Μην κάνετε καμία έντονη άσκηση. Μην τρέχετε ή πηδάτε, ακόμα κι αν νιώθετε ενεργητικοί. Ξεκουραστείτε περισσότερο.
• Μην τρώτε υπερβολικά, αλλά τρώτε περισσότερα λαχανικά και πίνετε περισσότερο νερό.
• Μην κάνετε ντους τις πρώτες 2 ημέρες ή απλώς κάντε ένα γρήγορο ζεστό ντους εάν πρέπει, λαμβάνοντας κάθε προφύλαξη για να μην κρυώσετε.
• Μην πίνετε αλκοόλ και οι καπνιστές πρέπει να καπνίζουν όσο το δυνατόν λιγότερο.

2. Τρώτε τροφές που βοηθούν στην ασθένεια του υψομέτρου

• Υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας, κάτι που θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων αποδυνάμωσης της ασθένειας του υψομέτρου. Οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και η βρώμη είναι καλές, υγιεινές πηγές υδατανθράκων.
• Τροφές πλούσιες σε σίδηρο θα σας βοηθήσει να εισαγάγετε περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια για να αυξήσετε την ικανότητα οξυγόνου του σώματός σας. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν το σπανάκι, το κοτόπουλο, το βοδινό κρέας, τα δημητριακά και τις σταφίδες.
• Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C θα υποστηρίξει το υγιές ανοσοποιητικό σας σύστημα, για παράδειγμα, φράουλες, καρότα, βατόμουρα, μελιτζάνες, μανιτάρια, και το κουνουπίδι .
• Βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει το επίπεδο οξειδωτικού στρες των μυών και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος. Βρίσκεται σε ζωηρόχρωμα φρούτα: μάνγκο, ντομάτες κ.λπ.
• Κάποια ντόπια Θιβετιανά τρόφιμα είναι επίσης χρήσιμες για τη μείωση των επιπτώσεων σε μεγάλο υψόμετρο, όπως τα μανιτάρια reishi, ο μύκητας της κάμπιας και το τσάι βουτύρου.

• Περιήγηση 8 ημερών στη λίμνη Qinghai, στο Zhangye και στο Dunhuang
• 7ήμερες εκδρομές στο Θιβέτ με τρένο από το Xining

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη σοβαρή ασθένεια του υψομέτρου στο Θιβέτ;

Εάν αναπτύξετε σοβαρή ασθένεια του υψομέτρου ενώ ταξιδεύετε ή περπατάτε στο Θιβέτ, πρέπει αμέσως κατεβαίνω σε χαμηλότερο υψόμετρο για ξεκούραση και στη συνέχεια συνεχίστε να κατεβαίνετε μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα, ενώ χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο οξυγόνο για αποφυγή υποξίας.

Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν με τη χρήση εμφιαλωμένου οξυγόνου ή εάν χειροτερευει , μετά πάρτε ιατρική βοήθεια αμέσως. Ζητήστε βοήθεια από τον ξεναγό σας. Θα βρει το πιο κοντινό/καλύτερο ιατρικό ίδρυμα για σενα.

Ακόμα κι αν τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί εντελώς, εσείς δεν πρέπει να πάει πιο ψηλά σε υψόμετρο. Σας προτείνεται να μείνετε στη Λάσα για καλή ξεκούραση ή ακόμα και λ μαρκίζα Θιβέτ με πτήση.

Προτάσεις για μετάβαση σε περιοχές με υψηλότερο υψόμετρο στο Θιβέτ, π.χ. EBC

Όταν ταξιδεύετε σε Camp Base Everest (EBC) , το μότο είναι ανεβείτε αργά ανεβείτε αργά . Το Everest Base Camp απέχει πολύ από τη Λάσα και δεν υπάρχουν απευθείας πτήσεις.

Μην περιμένετε να έχετε ένα υπέροχο ταξίδι εκεί μέσα 3 με 5 ημέρες. Εάν θέλετε να έχετε ένα υπέροχο ταξίδι και μια ευχάριστα αξέχαστη περιήγηση στο Everest Base Camp, σας προτείνουμε να προγραμματίσετε περισσότερα από 8 μέρες στο Θιβέτ.

Συνιστάται ανεπιφύλακτα να σας ανεβαίνει αργά . Ακολουθούν προτάσεις δρομολογίων για το ταξίδι σας στο EBC.

1. Περάστε 2–3 ημέρες στην πόλη της Λάσα για να εγκλιματιστείτε

Δεν θα νιώσετε καμία ασθένεια κατά την άφιξη και τις πρώτες ώρες. Ωστόσο, πιθανότατα θα πάρετε ένα πονοκέφαλος τη νύχτα ως το πρώτο σύμπτωμα της ασθένειας του υψομέτρου.

Σας συνιστούμε να περάσετε μερικές μέρες στη Λάσα για να συνηθίσετε το μεγάλο υψόμετρο των 3.600 μέτρων (11.800 πόδια).

Όταν κοιμάστε, θυμηθείτε να το κρατάτε το κεφάλι ψηλότερα παρά το σώμα σου με ένα ψηλό μαξιλάρι. Εάν ανησυχείτε για προβλήματα ύπνου τη νύχτα, μπορείτε ζητήστε μας να βοηθήσουμε τακτοποιήστε ξενοδοχεία που παρέχουν δωμάτια με δωρεάν οξυγόνο.

>> Μάθετε τα ξενοδοχεία με παροχή οξυγόνου

2. Περάστε 1 ημέρα στο Shigatse στο δρόμο προς το EBC

Εάν σκοπεύετε να επισκεφθείτε Camp Base Everest , σας προτείνουμε να ξοδέψετε 1 διανυκτέρευση στο Shigatse στα 3.800 μέτρα (12.467 πόδια). Όπως το οδήγηση Ο χρόνος από τη Λάσα στο Σιγάτσε είναι 6-7 ώρες , πιθανότατα θα κουραστείτε πολύ αν συνεχίσετε.

Να είστε πάντα καλά ξεκούραστοι για να μειώσετε τις επιπτώσεις στο υψόμετρο.

tropical rainforest biome plants and animals

3. Περάστε μια επιπλέον νύχτα στο Tingri αν το επιτρέπει ο χρόνος

Εάν ο χρόνος και ο προϋπολογισμός σας το επιτρέπουν, συνιστάται να το κάνετε περάσουν άλλη μια νύχτα στην πόλη Tingri στο υψόμετρο 4.300 μέτρα (14.107 πόδια) στο δρόμο προς το EBC στα 5.200 μέτρα (17.060 πόδια).

Διαφορετικά, θα είστε σε αυτοκίνητο/λεωφορείο για περίπου 10 ώρες από το Shigatse στο EBC.

Επισκεφθείτε το Θιβέτ μαζί μας για λιγότερες ανησυχίες για το υψόμετρο

Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να εγκλιματιστείτε με τις καλύτερες επιλογές ξενοδοχείων και φαγητού για εσάς. Οι ταξιδιωτικοί μας ειδικοί θα σας συμβουλέψουν. Επίσης, επιλέγουμε και εκπαιδεύουμε τους καλύτερους τοπικούς οδηγούς που έχουν εμπειρία στο να βοηθήσουν τους επισκέπτες να ξεπεράσουν την ασθένεια του υψομέτρου.

Δείτε τις πιο δημοφιλείς περιηγήσεις μας στο Θιβέτ:

• 17ήμερη περιήγηση στο Πεκίνο, το Xian, το Θιβέτ, το Chengdu, το Guilin και το Χονγκ Κονγκ
• Ιδιωτική ξενάγηση 13 ημερών Πεκίνο – Σιάν – Λάσα – Σαγκάη
• 10-Ημέρες Πεκίνο-Λάσα-Σαγκάη
• 8ήμερη περιήγηση με Πάντα Τσενγκντού, Κουζίνα Σετσουάν και Θιβετιανή περιήγηση στη Λάσα

Δείτε όλα μας Εκδρομές στο Θιβέτ για περισσότερες επιλογές. Ή επικοινωνήστε μαζί μας για ένα εξατομικευμένο ταξίδι με βάση τις ιδέες σας.

Περαιτέρω ανάγνωση

• Υψόμετρα των μεγάλων πόλεων και αξιοθέατων του Θιβέτ
• Πώς να επισκεφτείτε το Θιβέτ το 2021 — Προτάσεις και ιδέες
• Πώς να προγραμματίσετε μια περιοδεία στο Έβερεστ
• Όρος Kailash Yatra: Προσκυνηματικό οδοιπορικό γύρω από το όρος. Καϊλάς
• Οι δέκα πιο δημοφιλείς τουριστικές περιοχές μεγάλου υψομέτρου στην Κίνα